CONSEJOS PARA MANEJAR EL ESTRÉS EN EL EMBARAZO

1. Primero la mujer encinta debe aceptar ante todo y ante todos que cierta situación por la que está atravesando, la puso en un nivel de estrés que es difícil para ella manejar.

2. Alimentarse saludablemente y beber mucha agua ayuda a que los niveles de estrés se reduzcan.

3. Tomar siestas, meditar o clases de yoga alivian el estrés.

4. Hacer ejercicio, caminar por lo menos veinte minutos diarios a un paso moderado.

5. Escuchar música, escribir en un diario los sentimientos que experimenta le hará mucho bien a la mujer embarazada.

6. Deberá evitar por completo el consumo de bebidas alcohólicas, de tabaco y de drogas sociales.

7. La mujer embarazada debe evadir personas y situaciones que traigan estrés a su vida.

8. Si tiene problemas con su pareja, hablar con amigos, parientes o profesionales en el campo de la salud mental o quizás con un consejero espiritual le ayudará a reducir los niveles de estrés que experimenta en el hogar.

9. Leer libros sobre el embarazo y el recién nacido, investigar sobre las cuatro areas del desarrollo infantil, física, social, emocional y cognitiva.

10. Cuidar de su embarazo tomando las medicinas tal y como el doctor las prescribe. Asistir a sus citas prenatales. Esto le dará la tranquilidad de que todo está bien con su bebé y reducirá sus niveles de estrés en gran manera.